-Carl Gustav Jung-
"Senza emozione, è impossibile trasformare le tenebre in luce e l'apatia in movimento"
Dott.ssa Sara Mancassola, psicologa e psicoterapeuta che opera a Verona e online.
Il mio intervento è rivolto a:
supporto psicologico, psicoterapia ed esercizi di Training Autogeno
— Sostegno psicologico individuale
Incontri individuali nei quali lavoreremo assieme sulla comprensione e la gestione delle emozioni con l’obiettivo di acquisire una maggiore consapevolezza del proprio funzionamento interno, affrontare passaggi di vita critici e migliorare il proprio benessere psico-fisico.
— Sostegno psicologico per la coppia
Spazio dedicato all’accoglienza di coppie che, per qualche ragione, stanno attraversando un momento di difficoltà o che, semplicemente, sentono il desiderio di prendersi cura del loro rapporto. L’attenzione viene rivolta alla relazione, alle modalità comunicative e all’espressione dei bisogni e delle emozioni dei partner allo scopo di lavorare assieme per prendersi cura della relazione.
— Training
Autogeno
Incontri individuali o di gruppo finalizzati all’apprendimento dei sei esercizi che compongono il Training Autogeno di base, detto anche “somatico”. La pratica del Training Autogeno è una tecnica di auto-distensione molto usata contro ansia e stress che si basa sul coinvolgimento dell’unità mente-corpo e costituisce uno strumento attuale ed efficace per incrementare lo stato di benessere della persona.
— Sostegno alla genitorialita'
Incontri dedicati al singolo genitore o alla coppia genitoriale che forniscono un supporto emotivo, consulenza e orientamento psicologico per affrontare le problematiche/sfide legate al ruolo genitoriale, alle dinamiche familiari e all’educazione dei figli.
Chi sono?
Dott.ssa Sara Mancassola Psicologa e Psicoterapeuta che opera a Verona e online
Iscritta all’Ordine degli Psicologi della Regione Veneto n° 11342
Sono psicologa, psicoterapeuta ad orientamento psicodinamico e operatrice di training autogeno. La mia attività si svolge sia a Verona, in uno spazio accogliente e riservato, sia online, per garantire accesso e comodità ai miei pazienti ovunque si trovino.
Credo fortemente nell’importanza della relazione terapeutica come veicolo di cambiamento. Lavoro in collaborazione con i miei pazienti per esplorare i loro pensieri, emozioni e comportamenti, aiutandoli a sviluppare consapevolezza e risorse interiori.
"Chi desidera vedere l'arcobaleno, deve imparare ad amare la pioggia"
-Paulo Coelho-
Ultimi articoli
Marzo 5, 2024La Noia | Sanremo 2024
Parlando del significato della canzone con cui ha vinto Sanremo 2024, Angelina Mango afferma: “Spesso i momenti tristi sono il seme, il preludio a una nuova felicità, il buio prima della luce. Non si deve aver paura della noia: va accolta, è importante, così come tutti i sentimenti che ci portano giù, in fondo. C’è una risalita, sempre. La noia non va combattuta: è tempo prezioso da dedicare a noi stessi. E nei momenti difficili, bisogna ballarci sopra”Le parole della cantante evidenziano chiaramente caratteristiche specifiche della noia. Essa, infatti, è un’emozione che svolge una funzione adattiva, segnalando che qualcosa non funziona e deve essere cambiato. Diventa quindi indispensabile ascoltarla attentamente per poterle attribuirle un significato e distinguerla da altre emozioni che spesso la accompagnano, come frustrazione, irritazione, ansia, rabbia e tristezza. Concedersi questo spazio mentale è fondamentale, specialmente in una società così veloce come la nostra, dove l’introspezione, il silenzio e le pause riflessive sono talvolta considerate, erroneamente, come una perdita di tempo o di produttività. Consentire a sé stessi di sperimentare la noia aiuta a comprenderla meglio e a capire come gestirla, anche ricorrendo a un aiuto professionale se necessario.
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Febbraio 10, 2024Giovanni Allevi | Sanremo 2024
“Quando tutto crolla e resta in piedi solo l’essenziale, il giudizio che riceviamo dall’esterno non conta più. Io sono quel che sono, noi siamo quel che siamo. E come intuisce Kant alla fine della Critica della Ragion Pratica, il cielo stellato può continuare a volteggiare nelle sue orbite perfette, io posso essere immerso in una condizione di continuo mutamento, eppure sento che in me c’è qualcosa che permane! Ed è ragionevole pensare che permarrà in eterno. Io sono quel che sono. Voglio andare fino in fondo con questo pensiero. Se le cose stanno davvero così, cosa mai sarà un giudizio dall’esterno? Voglio accettare il nuovo Giovanni.”
Nelle toccanti parole di Giovanni Allevi, pronunciate sul palco del teatro Ariston, risuona un messaggio tanto consapevole quanto potente: accettare appieno la propria essenza, con tutte le sfumature che la rendono unica. Solo attraverso questa accettazione possiamo intraprendere un viaggio di consapevolezza interiore che ci porta a scoprire e ad abbracciare, contemporaneamente, tutte le nostre qualità e fragilità. L’amorevole accettazione di sé stessi ci offre uno strumento essenziale per vivere una vita autentica e appagante, permettendoci di esprimere appieno nostra la unicità.
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Gennaio 20, 2024Supporto psicologico a Verona – Dott.ssa Mancassola Sara
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“Iniziare un cammino spaventa. Ma dopo ogni passo che percorriamo ci rendiamo conto di come era pericoloso rimanere fermi” – Roberto Benigni -Il movimento è il catalizzatore del cambiamento. Decidere di intraprendere un percorso psicologico può essere difficile. Questa scelta nasce dalla consapevolezza di aver bisogno di supporto psicologico per risolvere situazioni che ci procurano sofferenza, influenzando diversi aspetti della nostra vita, o semplicemente per realizzare un percorso di crescita personale. Chiedere supporto psicologico è un atto d’amore verso sé stessi, significa prendersi cura di sé e del proprio benessere psicofisico. [...]
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Gennaio 17, 2024Ascolto Attivo – Dott.ssa Mancassola Sara
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Quando le persone ci confidano un loro problema o un loro stato d’animo spesso non stanno cercando consigli, ma semplicemente qualcuno che le ascolti. Sospendere il giudizio e mettere da parte il nostro desiderio di proporre una soluzione ai problemi dell’altro ci permette di avvicinarci in maniera autentica al suo modo di vedere le cose. [...]
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Dicembre 11, 2023Lo Studio di Sara Mancassola psicologa e psicoterapeuta a Verona
In un ambiente accogliente e confortevole, avrai l’opportunità di esplorare liberamente i tuoi pensieri ed emozioni, accompagnato e sostenuto lungo l’intero percorso dalla relazione terapeutica. Questa relazione è contraddistinta da cooperazione, fiducia, rispetto ed empatia, creando uno spazio sicuro dove puoi scoprire, esplorare e utilizzare le tue risorse personali. Qui, avrai l’opportunità di approfondire la comprensione di te stesso e di elaborare i tuoi vissuti, dando inizio a un significativo percorso di arricchimento interiore.
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Novembre 12, 2023Cos’è il Training Autogeno? scopriamolo assieme alla dott.ssa Sara Mancassola operatrice di training autogeno
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Il training autogeno è una tecnica di auto-distensione basata sull’interconnessione che esiste tra la mente e il corpo ed è stata ideata nel 1932 dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz. Il training autogeno si basa sull’idea che la mente e il corpo siano strettamente interconnessi e che i processi mentali possano influenzare le funzioni corporee e viceversa, cooperando nel determinare il benessere dell’essere umano. Con il termine “training” ci si riferisce al concetto di “allenamento”, mentre con “autogeno” si indica che il processo è auto-generato. Chi pratica questa tecnica è, perciò, attivamente coinvolto nell’auto-induzione di modificazioni sia psichiche che somatiche, mirate al raggiungimento di uno stato di benessere psicofisico. Il training autogeno si suddivide in due categorie: il training autogeno di base (TA) e il training autogeno superiore (TAS).
Il training autogeno di base (TA) è il più diffuso e praticato. Conosciuto anche come “somatico”, comprende sei esercizi che coinvolgono diverse parti del corpo e in particolare i muscoli, i vasi sanguigni, il cuore, il respiro, gli organi addominali e il capo. Questa tecnica consente alla persona di recuperare la propria condizione di equilibrio sia a livello somatico che a livello psichico.
Inizialmente il Training autogeno viene svolto assieme a un operatore, uno psicologo o uno psicoterapeuta, che illustra alla persona i diversi esercizi e ne monitora il processo di apprendimento, personalizzando, se necessario, il percorso. Oltre ai sei esercizi base è, infatti, possibile inserire le formule d’organo specifiche o le formule intenzionali per andare a lavorare su una problematica più circoscritta e specifica.
La pratica quotidiana del training autogeno offre alla persona l’opportunità di sperimentare una profonda sensazione di rilassamento, derivante dai numerosi benefici fisiologici e psicologici conseguenti all’allenamento regolare.
Benefici Fisiologici:
Respiratorio: Il training autogeno spesso implica una respirazione profonda e lenta, migliorando la capacità polmonare e l’ossigenazione del corpo.
Cardiaco: Riduce la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Vascolare: La pratica regolare può migliorare la circolazione sanguigna, contribuendo a una migliore distribuzione dell’ossigeno e dei nutrienti nel corpo.
Ormonale: Il rilassamento può influenzare positivamente il sistema endocrino, aiutando a bilanciare gli ormoni e ridurre i livelli di stress.
Neurovegetativo: Il sistema nervoso autonomo può essere bilanciato attraverso la pratica regolare del training autogeno, aiutando a ridurre l’iperattività del sistema nervoso simpatico (legato allo stress) e promuovendo l’attività del sistema nervoso parasimpatico (che favorisce il rilassamento).
Muscolare: Riduce la tensione muscolare, alleviando dolori muscolari e riducendo il rischio di lesioni legate allo stress.
Benefici Psicologici:
Induzione della calma: La pratica del training autogeno aiuta a raggiungere uno stato mentale di calma profonda, riducendo l’ansia e lo stress.
Autodeterminazione e autostima: può favorire una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità, aumentando l’autostima e la fiducia in sé stessi.
Miglioramento della qualità del sonno: Il rilassamento profondo può migliorare la qualità del sonno, aiutando le persone a prendere sonno più facilmente, dormire meglio e più a lungo.
Autoregolazione delle funzioni corporee involontarie: può aiutare a controllare le funzioni corporee involontarie come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Introspezione e autocontrollo: Favorisce una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e pensieri, migliorando l’autocontrollo e la gestione delle situazioni stressanti.
Miglioramento delle prestazioni: Può essere utilizzato anche negli ambiti sportivi per migliorare la concentrazione, ridurre l’ansia da prestazione e ottimizzare le performance degli atleti.
Disturbi psicosomatici: essendo disturbi organici è importante essere seguiti dal proprio medico. Il Training Autogeno può essere utilizzato per gestire più efficacemente i sintomi e affrontare le cause psicologiche dei disturbi psicosomatici.
Gestione di malattie croniche: Le persone affette da malattie croniche possono utilizzare il Training Autogeno per gestire i sintomi fisici e migliorare il loro benessere emotivo.
Preparazione al parto: Le donne in gravidanza possono imparare il Training Autogeno per gestire il dolore durante il momento del parto e ridurre l’ansia legata alla gravidanza.
Miglioramento della concentrazione e della memoria: Il Training Autogeno può essere utilizzato anche per migliorare la concentrazione, la memoria e la capacità di apprendimento, rendendolo utile negli ambienti educativi e lavorativi.
In generale, la pratica quotidiana del training autogeno può essere un efficace strumento per migliorare il benessere personale, promuovere la salute fisica e mentale, e favorire una migliore qualità della vita. È importante notare che, come per qualsiasi tecnica di rilassamento o pratica mente-corpo, la costanza e la regolarità nella pratica sono fondamentali per ottenere i massimi benefici.
Il Training Autogeno è un metodo di comprovata efficacia, adatto alla maggior parte delle persone, di tutte le età, dai bambini, alle gestanti fino agli anziani. Ci sono, tuttavia, delle condizioni in cui è controindicato. Nello specifico, ci si riferisce a:
situazioni psicopatologiche, quali psicosi, schizofrenia e disturbi dissociativi;
patologie organiche, quali infarti recenti ed emorragia gastrointestinale;
bambini di età inferiore a 5 anni.
Il Training Autogeno Superiore (TAS) rappresenta il passo successivo al percorso di Training Autogeno (TA) di base. Il TAS richiede un periodo di allenamento col training autogeno di base che solitamente va dai 6 ai 12 mesi. Questo è necessario per permettere alla persona di raggiungere uno stato di profondo rilassamento che è fondamentale per eseguire il TAS in modo efficace. Nel TAS, il rilassamento viene raggiunto più rapidamente e può essere mantenuto per periodi di tempo più lunghi, spesso tra i 30 e i 40 minuti.
Una delle principali differenze tra il TAS e il TA di base è l’utilizzo di immagini mentali. Nel TAS, vengono introdotte immagini mentali specifiche che aiutano a facilitare il rilassamento e ad esplorare diversi aspetti della psiche dell’individuo. Queste immagini possono variare a seconda delle esigenze e dei problemi specifici della persona. L’uso di immagini mentali nel TAS aggiunge un livello di complessità alla pratica, consentendo di esplorare e affrontare le questioni personali in modo più approfondito. Un’altra caratteristica importante del TAS è il suo utilizzo come tecnica psicoterapeutica. A differenza del TA di base, che, una volta appreso, può essere praticato in autonomia seguendo le istruzioni, il TAS richiede la guida di un professionista esperto. Questo professionista deve essere non solo specificatamente formato nel TAS, ma anche essere uno psicoterapeuta qualificato. La presenza di un terapeuta durante la pratica del TAS consente una guida personalizzata, permettendo all’individuo di esplorare i propri pensieri, emozioni e sensazioni in un ambiente sicuro e supportato.
Bibliografia di riferimento:
“Il Training Autogeno” J.H.Schultz, 2 vol. – Feltrinelli, 1976
“Equilibrio personale e Training autogeno”, Baruzzo – Libreria universitaria, Padova, 2014
“Psicoterapia Autogena” L.Peresson – Faenza Ed., 1980
“Autoipnosi e Training Autogeno” Klaus Thomas, edizioni mediterranee, 1976 [...]
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Novembre 12, 2023Dott.ssa Sara Mancassola – Psicologa e Psicoterapeuta a Verona e Online
La mia formazione originaria in psicologia dello sviluppo e dell’intervento nella scuola mi ha aperto le porte a un mondo affascinante e complesso: l’ambito educativo degli asili nido e delle scuole dell’infanzia. In questi anni ho avuto l’opportunità di lavorare a stretto contatto con bambini in età prescolare, osservando da vicino il loro sviluppo emotivo, cognitivo e sociale. Questa esperienza mi ha donato una prospettiva unica sulla crescita e lo sviluppo dei più piccoli, consentendomi di comprendere a fondo le sfide e le opportunità che accompagnano questa fase cruciale della vita.
Durante la mia esperienza lavorativa nelle scuole dell’infanzia, ho iniziato a notare non solo le dinamiche tra i bambini, ma anche la sofferenza degli adulti e delle coppie genitoriali che si occupavano di loro. Nella vita delle famiglie che ho incontrato, le preoccupazioni e l’ansia riguardanti il benessere dei propri figli e la loro educazione si intrecciavano profondamente con le sfide personali e relazionali che gli adulti si trovavano ad affrontare nella loro vita quotidiana. Questa consapevolezza ha alimentato la mia decisione di iscrivermi alla scuola di specializzazione in psicoterapia dinamica, desiderando acquisire gli strumenti metodologici necessari per comprendere appieno il mondo interiore dei pazienti adulti. L’obiettivo è offrire loro uno spazio sicuro di miglioramento e crescita, dove possono esplorare vissuti, affetti ed emozioni. Questo percorso mira a guidarli verso una maggiore consapevolezza di sé e degli altri.
Il mio percorso di crescita professionale mi ha consentito di unire le competenze in psicologia dello sviluppo e dell’intervento scolastico con una profonda comprensione delle dinamiche interpersonali degli adulti. Ho iniziato così ad offrire consulenza e supporto psicologico anche agli adulti, aiutandoli a navigare attraverso le complessità della vita familiare e a trovare equilibrio ed armonia nelle loro relazioni.
Oggi, il mio lavoro si estende a una vasta gamma di servizi di consulenza e sostegno rivolti agli individui, alle coppie, alle famiglie e ai gruppi. La mia esperienza iniziale nel mondo scolastico è stata fondamentale per plasmare la mia comprensione della psicologia umana e delle relazioni, consentendomi di offrire un supporto significativo a coloro che si trovano ad affrontare le sfide della vita adulta e genitoriale. [...]
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